TRIP DOSSIER ● 研究核实版 · 时刻已对照 2026 年官方班表 NAGOYA → TOKYO ● 2026.10.02 – 10.08
中部纵走。 Chūbu Crossing
OCT 02 – OCT 08, 2026
上高地河童桥望穗高连峰
上高地 · 自河童桥俯瞰梓川与穗高连峰

Nagoya · Ise · Nakasendō · Kamikochi · Matsumoto · Nagano · Tokyo

从神道圣地到阿尔卑斯，
一条不折返的进京线。

7 天 6 晚，名古屋进、东京出，单向串联伊势神宫、中山道古道、上高地河谷、松本城与善光寺。全程分小时排程，节奏放宽：每天只在两三个核心坐标之间移动，段与段之间留足缓冲。

7 DAYS / 6 NIGHTS 单向进京 · 0 折返 徒步 2 段 / 约 16 KM 必去景点 15 处 时刻已逐项核实
01

行程速览

Overview
名古屋→ 伊势→ 中山道→ 上高地→ 松本→ 长野→ 东京
2航班9C8601 浦东→中部 / 9C6218 成田→浦东
6晚荣 ×2 · 松本 ×2 · 八丁堀 ×2
15处必去景点排入动线（乘鞍高原本版未排入）
5–15°C上高地日间温度，早晚接近 0°C

✕已修正的原稿问题（核实结果）

  • 修正Rapha Tokyo 平日 12:00 才开门——原稿 10:00 到店会扑空，已调整至午后，顺带解决午餐。
  • 修正TRUNK COFFEE 周日 9:00/9:30 开门——原稿 Day 3 早晨 8:00 到访会扑空，已移至 Day 2 周六傍晚（营业至 19:00）。
  • 修正上高地→乘鞍高原必须换乘——「予約優先制乗継便」2026/9/1–11/15 运行，在さわんどBT 6 号站台换乘。可接乘鞍方向的只有 12:35 / 13:50 / 15:10 三班，15:10 是最后一班（15:36 到さわんど → 16:08 → 16:36 乗鞍スキー場）。
  • 复核2026-09-15 二次核查修正：①名古屋无 08:45 しなの，改 08:00 しなの3号；②南木曾无 16:25 车、普通车需约 2 小时，改 16:00 しなの17号；③やまぶき不在番所，最近站为「乗鞍スキー場／鈴蘭上」，Day 5 须走到鈴蘭上赶 07:24 巴士；④松本城成人 1,200 日元（电子票）；⑤明神池 500 日元；⑥松本 13:06 是 しなの9 号；⑦名铁名古屋换地铁须出闸，改在金山换名城线；⑧N'EX 去 T3 在「空港第2ビル」站下车；⑨日出 05:40／日落 17:17（东京 10/7）；⑩上高地线电车不能用 IC 卡。
  • 修正松本→上高地没有早直达巴士——直达车仅 5:30 / 10:15 两班，其余为松本电铁＋巴士接驳（08:01＋08:40 组合已排入）。
  • 修正善光寺本堂内陣・お戒壇巡り 4–10 月受理至 16:30（山門・経蔵至 16:00）——Day 5 按此倒推：13:06 特急しなの9号出松本，13:59 到长野。
  • 改版行李策略：全程 20 寸登机箱随身，弃用宅急便——三个官方寄存节点已核实：马笼→妻笼托运（1,000 日元/件，11:30 前交运、13:00 后提取，2026 年运行至 11/30）、Alpico Plaza Hotel 连住（箱子留房间，Day 5 退房当天 2 楼前台寄存）、长野站投币柜（善光寺时段）。古道石板路与上高地碎石径全程不拖箱。注意：9C 免费手提仅 20×30×40cm／7kg，付费升级手提上限 20×40×55cm／10kg——20 寸箱厚约 23cm 仍超限，建议直接购买托运额度。

✓核实无误的部分（维持原案）

  • 确认航班时刻：9C8601 浦东 T2 → 名古屋 14:25 落地（周五班为 11:00 起飞，其余日 10:55；9 月有取消记录，出发前在春秋 App 确认）；9C6218 成田 T3 20:00 起飞 → 浦东 22:30 落地。
  • 确认伊势神宫 10 月参拜时间 05:00–17:00，外宫→内宫的经典顺序可行，一日往返宽松。
  • 确认马笼→妻笼古道：官方约 9 KM、2.5–3 小时（马笼峠海拔 790 m），行李托运 2026/3/20–11/30 运行。
  • 确认松本城：国宝天守开放入内（8:30 开门，最终入场 16:30），成人电子票 1,200／纸票 1,300 日元；8/24–10/31 外观维护，天守内部照常开放。
  • 改版Day 3–4 改为松本 Alpico Plaza Hotel 连住两晚（已订）：上高地一日往返，20 寸箱留在房间，不再需要乗継便与第二天 07:24 早班车；乘鞍高原本版未排入。
02

每日动线 · 分小时排程

The Days
D1

10.02 Friday — Nagoya

落地降维，极简武装

宿 · Nagoya Princess Garden Hotel（荣/矢场町） 上海 → 名古屋
07:45
抵达浦东机场 T2。春秋航空国际线值机，建议提前 3 小时到场。随身行李含次日伊势路餐：无盐扁桃仁、蛋白棒。
11:00
9C8601 起飞（周五班 11:00），上海浦东 T2 → 名古屋中部国际机场。浦东 T2 春秋国际值机 A 岛 1–14 号柜台。
14:25
落地中部机场（JST）。入境 + 提取行李约 45 分钟。IC 卡：手机绑 Suica 最省事；实体 manaca 在名铁有人窗口站／名铁名古屋服务中心购买（中部机场站不在官方售卖点列表）。
15:37
名铁 μ-SKY（全车指定席，车票 980 + μ-ticket 450 日元）→ 金山站下车。备选 15:07 班。名铁与地铁是不同公司，须出名铁闸再进地铁闸；金山换名城线（右回り）3 站到矢场町，比经名铁名古屋少一次换乘。
16:20
入住 プリンセスガーデンホテル栄（中区栄3-13-31，矢场町站步行约 6 分钟），卸载大件行李。
16:35
矢场町站 → 地铁名城线 → 东别院站（3 站），步行约 6 分钟（直线约 400 m，地图估算）。
16:45
CIRCLES NAGOYA（サークルズ，中区千代田4-14-20）：名古屋有名的自行车店。10:00–19:00，周三、周四休息，10/2 周五营业。TEL 052-331-3232；可网上预约到店。分店 Circles TAILORED 在金山（金山3-13-28），营业时间相同。
17:50
东别院站 → 名城线 → 荣站（约 8 分钟）。
18:05
石井スポーツ 名古屋店看 Osprey 背包（錦3-16-27 栄パークサイドプレイス 2F，荣站 2 号出口出来就是，10:00–20:00）。店内有 Osprey 品牌区，可以试背 Hikelite 26/32。Osprey 日本代理 2026/9 起由ロストアロー换成ブルーシープ，库存可能不全，想看的款先打 052-973-2780 问。备选：好日山荘 名古屋栄店（栄3-8-8 名古屋平和ビル 2F，11:00–20:00）。
18:50
Mont-bell 名古屋荣店（中日大楼 2F，10:00–20:00）：Plasma 1000 蓬松度排骨羽绒、中厚美利奴贴身层、防熊铃、行山袜。10 月初上高地早晚 0–5°C，轻量羽绒是刚需。
19:30
名古屋晚餐：锦三通烧鸟，或世界的山酱（世界の山ちゃん）手羽先——名古屋名物走地鸡翼。
20:40
绿洲 21「宇宙船」+ MIRAI TOWER 夜景，步行即达，倒时差散步。展望台夜场 10/2 为 18:00–21:00（成人 1,800 日元，20:40 停止入场；赶不上就只在绿洲 21 屋顶看夜景）。
21:30
回酒店整装，明日近铁出发。
绿洲21 宇宙船
绿洲 21 · 宇宙船荣商圈地标，玻璃水面屋顶与电视塔同框的名古屋夜景机位。

本日必去 / MUST

  • 绿洲 21宇宙船水镜 + 电视塔夜景，落地夜的城市名片
  • 锦三通名古屋居酒屋文化原点
  • CIRCLES名古屋的自行车名店，周五营业到 19:00
  • 石井スポーツ试背 Osprey 背包

贴士

名古屋城：Day 2 早上 9:00 去正门盖日本 100 名城印章（开园 9:00–16:30，10/1 起成人 ¥1,000）。天守阁内部闭馆中。热田神宫本次未排入：境内 24 小时可入，宝物馆 9:00–16:30。

D2

10.03 Saturday — Ise

神道教顶点朝圣

宿 · Nagoya Princess Garden Hotel 名古屋城盖章 → 伊势（近铁特急一日往返）
07:30
起床，荣周边早餐。自备蛋白路餐（腰果 + 溏心蛋）。
08:35
出酒店 → 矢场町站坐地铁名城线到名古屋城站（6 分钟，¥210），7 号出口步行约 5 分钟到正门。
09:00
名古屋城 · 盖日本 100 名城印章：9:00 开门，正门买票（10/1 起成人 ¥1,000）→ 进正门即是总合案内所，印章放在这里（正门、东门检票口据说也有，约到 16:20）。只盖章不参观，约 15 分钟。天守阁内部闭馆中。涨价前买的票照常可用。
09:15
回名古屋城站，地铁到名古屋站，再步行到近铁名古屋站（近铁与 JR 是两个站，换乘步行 6–7 分钟；全程按导航约 25 分钟）。
09:50
近铁特急（指定席）→ 伊势市 11:10。周六下一班 10:10→11:34。近铁特急约 76–81 分钟。
11:15
外宫（丰受大神宫）参拜，站前步行 5 分钟。先外后内是正参顺序，古桧木林围绕正殿，约 40 分钟。
12:00
三重交通 51／55 路：外宫前 → 内宫前（10–16 分钟，周末 51 路约每 10 分钟一班）。CAN 巴士 2026/4/1 起不再跑外宫段，别坐错。
12:20
内宫（皇大神宫）参拜：宇治桥 → 五十铃川御手洗场 → 正宫 → 荒祭宫。日本人的精神原点，式年迁宫每二十年重建一次，约 90 分钟。10 月参拜时间 05:00–17:00。
13:50
おかげ横丁午餐：伊势乌冬、てこね寿司或松阪牛（10 月约 9:30–17:30，各店不同）。
14:50
赤福总本店茶屋：现做赤福饼配抹茶，五十铃川水汽养出的三百年老铺。
15:40
内宫前 51 路（:00/:20/:30 发，约 19 分钟）或 55 路（:40 发）→ 伊势市站。
16:16
近铁特急返程 → 17:38 近铁名古屋。错过可搭 16:25→17:44、16:54→18:20。
18:00
TRUNK COFFEE 高岳本店（東区泉2-28-24，周六日 9:30–19:00）：名古屋本土浅焙名所，和烘焙师聊 RoR 升温曲线。地铁樱通线名古屋→高岳直达。原稿排在周日 8:00（9:30 才开门），已移至今日傍晚。
19:30
荣晚餐 + 唐吉诃德夜间补给，回酒店整理徒步装备。
伊势神宫内宫
伊势神宫内宫五十铃川畔的宇治桥与参道，通往天照大御神。
二见浦夫妇岩
夫妇岩（二见浦）可选加练：内宫前 CAN 巴士每小时 :34 发，约 28 分钟（850 日元），加 1.5–2 小时。

本日必去 / MUST

  • 伊势神宫内宫天照大御神坐镇，日本八万神社之首
  • 外宫丰受大神，产业与食之神
  • おかげ横丁 + 赤福总本店江户风情横丁与三百年茶屋
D3

10.04 Sunday — Nakasendō

古道徒步，北上枢纽

宿 · アルピコプラザホテル（连住 2 晚） 名古屋 → 中津川 → 马笼 ♂ 7.8 KM ♂ 妻笼 → 松本
07:00
早餐 + 退房，07:25 前出发去 JR 名古屋站。今日 20 寸箱随身（火车段无压力），古道段交给官方托运。
08:00
JR 特急しなの 3 号 → 中津川 08:50。しなの每小时整点从名古屋发车；原稿 08:45 并无此班。
09:10
北恵那交通 马笼线：中津川站前 09:10 → 马笼 09:35。周日下一班 09:55→10:20。
09:40
马笼宿：下车先去马笼观光案内所／马笼宿 BASE 办理行李托运（1,000 日元/件，8:30–11:30 受理），再逛石板坡道、胁本阵、高札场，中山道最上镜的宿场之一。
10:30
马笼补给：五平饼味噌烤团子、栗子点心（茶屋小坐，补给热水），午餐留到妻笼。
10:50
中山道徒步出发：马笼峠 → 男滝 / 女滝 → 一里塚 → 妻笼。官方约 9 KM、2.5–3 小时，马笼峠海拔 790 m；石板+林道。
13:45
妻笼宿：午餐后逛妻笼宿本阵、胁本阵、大梧桐树、上嵯峨屋茶屋。妻笼观光案内所提取托运的行李箱（13:00–17:00 受取）。
15:40
南木曽町地域巴士（妻笼线） → 南木曾站 15:48。更稳妥可搭 15:26 马笼线（15:35 到站）；步行约 1 小时，出租车约 10 分钟。
16:00
JR 特急しなの 17 号（长野行）南木曾 → 松本 17:04。建议提前买指定席。原稿的 16:25 普通车并不存在；错过则 17:16 普通车直达松本 19:11。
17:10
抵达松本站，步行 2 分钟入住 アルピコプラザホテル（Alpico Plaza Hotel，深志1-3-21，松本巴士总站隔壁）。入住 15:00／退房 10:00；松本市住宿税每人每晚 200 日元。
18:30
松本晚餐：信州荞麦或味噌炖。
19:30
整备：装好明日上高地一日徒步包（羽绒、雨衣、水、熊铃），20 寸箱留在房间；便利店买好明日早餐、午餐与热饮。连住两晚，明天不用退房。明早 05:50 起床，06:15 出门赶 06:31 电车。
马笼宿石板坡道
马笼宿石板坡道沿山脊展开，木曾谷尽收眼底。
妻笼宿街景
妻笼宿江户宿场町保存运动的起点，1968 年起全民护街。

本日必去 / MUST

  • 马笼宿 → 妻笼宿古道中山道最美一段，德川幕府的主动脉
  • 妻笼宿本阵江户藩主宿驿原貌陈列

贴士

徒步穿真正的登山鞋：石板路湿滑，马笼峠段有碎石。沿途茶屋与自动贩卖机补给充足，1L 水足够。熊铃今日起挂在背包上。

行李托运（定期便）：马笼观光案内所（TEL 0573-69-2336）/马笼宿 BASE 受理，8:30–11:30 交运 → 妻笼观光案内所 13:00–17:00 提取，1,000 日元/件，2026/3/20–11/30 运行。官方未写是否需预约与箱子尺寸，建议提前电话确认 20 寸拉杆箱；4,500 日元临时便只在 12/1–3/19 提供，10 月错过 11:30 就只能自己拖箱走。

D4

10.05 Monday — Kamikochi day trip

梓川溯流，当天回松本

宿 · アルピコプラザホテル（连住第 2 晚） 松本 ⇄ 上高地 一日往返 · 行李留在酒店 已订 07:10 去 / 14:40 回 · 06:31 电车别错过

🎫 已订车票 · 10/5

✓ 去程巴士 新岛岛 07:10 → 上高地 08:15¥3,100 · 途经大正池 08:04 · 取消截止 06:55
✓ 回程 上高地 14:40 → 松本 16:33¥3,810 含新岛岛换乘电车 · 取消截止 14:25
去程电车 松本 06:31 → 新岛岛 07:01¥710 · 当天现金买票 · 不能用 IC 卡

查看／取消（手续费基本每人 ¥100）请到原预约平台：Japan Bus Online 去程 · 回程；发车オーライネット 去程 · 回程。官方资料：时刻表 · 票价表 PDF

上高地 → 松本 回程时刻（已订 14:40；万一错过可参考，全 14 班，予約優先制）
上高地 发大正池さわんどBT新岛岛 着电车 发松本 着
7:507:578:158:559:229:51
9:309:379:5510:3510:5311:22
10:4010:4711:0511:4512:0712:36
11:2511:3211:5012:3012:4813:17
12:0512:1212:3013:1013:2713:56
12:4012:4713:0513:4514:0614:35
13:2013:2713:4514:2514:4515:14
14:0514:1214:3015:1015:2515:55
14:40✓ 已订14:4715:0515:4516:0416:34
15:1515:2215:4016:2016:4317:13
16:0016:0716:2517:0517:2217:51
16:4016:4717:0517:4518:0018:29
17:1517:2217:4018:2018:4119:10
17:55末班18:0218:2019:0019:2519:54

巴士 ¥3,100 + 电车 ¥710（现金）。在发车オーライネット 预约回程；未预约有空位也能按先到顺序上车。2026/9/1 起上高地～さわんど大橋间只能上车、不能下车。长野 10/5 日落约 17:26，末班 17:55 发车时天已暗。来源：Alpico 官方时刻表（14:40 班预约确认显示到松本 16:33）。

05:50
起床，吃前晚便利店买好的早餐（酒店自助早餐来不及）。
06:15
出酒店（箱子留房间，只背徒步包）→ 步行约 2 分钟到松本站 Alpico 上高地线站台，现金买票。
06:31
Alpico 上高地线 松本 → 新岛岛 07:01，¥710。此线不能用 IC 卡，现金买票。这班不能错过：错过就接不上 07:10。
07:10
巴士 新岛岛 → 上高地（さわんど 07:46 → 大正池 08:04 → 上高地 BT 08:15），¥3,100，已预订。新岛岛下车直接去巴士站，换乘 9 分钟；下车站选「大正池」或「上高地」都行（同价 ¥3,100），车会先经过大正池 08:04，想在大正池下车跟司机说一声；取消截止为当天 06:55。预约页。
08:04
大正池下车：清晨光线，枯木与烧岳倒影。
08:10
自然研究路：大正池 → 田代池 → 河童桥，约 75 分钟。
09:25
河童桥：穗高连峰正面，休息喝点热的。
09:45
出发明神方向：梓川左岸林道，单程约 60 分钟。
10:45
明神池 + 穗高神社奥宫（拝観料 500 日元）。
11:15
右岸返回河童桥（约 60 分钟）。
12:15
午餐 + 伴手礼：河童桥餐厅街、山之酒店商店/森之司。
13:30
河童桥周边自由散步，买伴手礼。
14:20
上高地巴士总站排队。
14:40
巴士 → 新岛岛 15:45，换电车 16:04 → 松本 16:33（已订）。预约金额 ¥3,810 已含新岛岛换乘电车，电车段的乘车方式按预约确认邮件说明；取消截止当天 14:25。Japan Bus Online 回程页。
18:10
（可选）翔峰温泉：Alpico Plaza Hotel 住客免费入浴集团「美ヶ原温泉 翔峰」大浴场与露天风呂；免费接驳 18:10／19:10 从酒店发车，翔峰 20:00／21:00 返程（车程约 20 分钟）。当天 15:00 起在酒店前台先到先得登记领券，接驳车有人数限制、不能提前预约；16:33 回到松本，回酒店先去前台登记。
20:30
松本晚餐：站前一带信州荞麦或居酒屋（不去温泉就提前到 18:30）。明天不用赶早班车。
大正池
大正池烧岳喷发堰塞的年轻湖泊，枯木群是上高地封面。
明神池与穗高神社奥宫
明神池 · 穗高神社奥宫北阿尔卑斯总镇守，静水与神社鸟居。

本日必去 / MUST

  • 大正池活火山造出的湖，上高地封面机位
  • 河童桥梓川地标，穗高连峰正面
  • 明神池 + 穗高神社奥宫山岳信仰的核心
  • 田代池 · 自然研究路大正池到河童桥的晨间步道

关键预约

车票：去程 新岛岛 07:10、回程 上高地 14:40 均已订（予約優先制，已订座位优先上车）。去程电车 06:31 当天现金买票 ¥710。取消手续费基本每人 ¥100，请在原预约平台操作（去程 · 回程）。车内只能兑换 1,000 日元纸币。

票价（大人单程，2026/4/17 改定）：新岛岛⇄上高地・大正池 ¥3,100；电车 松本⇄新岛岛 ¥710（不能用 IC 卡）。熊喷雾不能带进车厢，放行李舱须插好保险销并密封装包。

万一错过 06:31 电车：07:10 巴士接不上，08:00 已满，只能等 08:40（未预约需有空位）；请先联系预约平台处理。

D5

10.06 Tuesday — Matsumoto & Nagano → Tokyo

乌城、戒坛与新干线进京

宿 · Dormy Inn 东京八丁堀（亀島川温泉 新川の湯） 松本 → 长野 → 东京
07:30
睡到自然醒，酒店自助早餐（收费）或附近咖啡馆。
08:15
退房（10:00 前），20 寸箱交 2 楼前台寄存（官网：住客行李可存到退房当天；12:45 回来取）→ 前往松本城。
08:40
国宝松本城：现存十二天守中最古老的五重六阶天守（乌城），成人电子票 1,200 日元（纸票 1,300，官网电子票可免排队），登顶看黑漆下见板与月见橹。8:30 开门，天守内参观约 45–60 分钟。
10:00
绳手通（青蛙街）→ 中町通：土藏造街景，30–40 分钟散步线。
11:15
松本午餐：信州荞麦 / 山贼炸鸡。
12:45
回 Alpico Plaza Hotel 2 楼前台取回 20 寸箱，步行约 2 分钟到松本站进特急站台。想在善光寺多留时间，可改搭 12:06 しなの7号（→ 长野 12:59）。
13:06
特急しなの 9 号 → 长野 13:59（53 分钟）。备选 14:06 しなの11号 → 15:00。
14:10
长野站善光寺口投币柜寄存行李箱（大号 700 日元，可用 IC）→ 善光寺口 1 号站台巴士 → 善光寺大门（约 15 分钟，190 日元），或步行约 30 分钟走表参道。
14:35
善光寺：仁王门 → 国宝本堂（1400 年历史的绝对秘佛本尊）→ 地下戒坛巡礼：在完全黑暗中摸索通往"极乐之锁"。参拝セット券 1,500 日元（单买内陣・戒坛 800）；内陣受理至 16:30，山門・経蔵至 16:00——想用套票全逛完先去山門。
16:15
善光寺表参道：仲见世通茶点，一茶庵荞麦或七味屋。
16:45
巴士返回长野站，取回行李箱。
17:05
北陆新干线 かがやき 510 号（全车指定席）→ 东京站 18:28。备选 17:37 はくたか570 → 19:12。
18:35
东京站八重洲北口出发：步行约 15 分钟 / 打车约 5 分钟直达八丁堀。行李箱全程随身，此时打车最省力。
19:00
入住 Dormy Inn 东京八丁堀（中央区新川2-20-4；JR 京叶线八丁堀 B4 口步行 2 分钟，日比谷线 A1/A2 口步行 5–7 分钟）。办入住顺领免费迎宾饮料（15:00–23:00，1F 餐厅旅籠）。
19:45
新富町/八丁堀周边晚餐：场外居酒屋、烤鸡串或拉面收尾。
20:30
「亀島川温泉 新川の湯」大浴场（2F，15:00–翌 10:00）：自家源泉低张性弱碱性泉 + 电视自动 Löyly 桑拿 + 天然温泉水风吕 + 外气浴空间。汤后免费冰淇淋（2F，至 25:00）。
21:30
免费夜鸣荞麦面（21:30–23:00，1F 餐厅旅籠），泡澡排汗，早休。
松本城
松本城国宝乌城，日本现存最古老的五重天守。
善光寺
善光寺无宗派大寺，本堂内阵与地下戒坛。

本日必去 / MUST

  • 松本城天守国宝五重六阶，登顶看黑漆下见板
  • 善光寺戒坛巡礼绝对黑暗中的信仰体验
  • 绳手通青蛙街，松本市民的日常
D6

10.07 Wednesday — Tokyo

表参道物理硬核采购

宿 · Dormy Inn 东京八丁堀 八丁堀 → 中目黑 → 明治神宫 → 表参道 → 涩谷
07:12
八丁堀站乘日比谷线 → 中目黑 07:37（直达无需换乘）。06:55 出酒店，走到日比谷线站台 5–7 分钟。
07:40
目黑川晨走：中目黑沿河上溯 45 分钟，樱花河道 + 代官山一侧街区（日出 05:40）。
08:30
河畔拉伸收操，走回中目黑站周边。
09:00
Onibus Coffee 中目黑：极浅焙手冲开场，配自备坚果。9:00 开门，排队前 15 分钟到。
09:50
东急东横线 → 涩谷换半蔵門線，或东横线直通明治神宫前换千代田线 → 表参道（约 15 分钟）。
10:20
明治神宫：南参道木造大鸟居 → 正殿参拜 → 御苑（可选，500 日元，9:00–16:30）。东京正中央 70 万㎡ 的人工原始林。
11:50
步行经猫街（キャットストリート）南下消食。
12:00
Rapha Tokyo（神宫前 5-29-1，平日 12:00–19:30）：考察不对称轮组适配骑行服、最新防风夹克；Rapha Café 顺带午餐。原稿 10:00 到店会扑空——平日中午才开门。
14:00
Koffee Mameya（神宫前4-15-3，10:00–18:00，不定休，出发前看 Instagram）：豆单按风味坐标陈列，大师按你口味现场配豆。
14:45
表参道背街巡游：猫街一路南下到涩谷。
15:15
Disk Union 涩谷（平日 12:00–20:00）：渋谷ジャズ/レアグルーヴ館在宇田川町 アンテナ21 5F，ROCK in TOKYO 在宇田川町 32-7 B1F——挖 90s Memphis Rap 与重型失真 Phonk 绝版黑胶。
16:20
SHIBUYA SKY 日落（可选，16:15–16:30 入场，15:00 后网上票 3,400 日元，热门时段常售罄）：10/7 日落 17:17。天气差屋顶会关闭且不退票。
17:45
涩谷十字路口：世界流量第一的斑马线 + 站前大屏。
18:45
涩谷晚餐，满载战利品。
20:00
返程：银座线 → 银座换日比谷线 → 八丁堀（约 27 分钟）。回酒店大浴场桑拿（至翌 10:00）。
21:30
夜鸣荞麦面收官（21:30–23:00）。
明治神宫
明治神宫都市中央的人造原始林与檜皮葺大殿。
表参道
表参道榉木大道与建筑大师作品街。
涩谷十字路口
涩谷十字路口每次绿灯 3000 人穿越的世界十字路口。

本日必去 / MUST

  • 明治神宫东京最大的城市森林神域
  • 表参道 · 猫街建筑与街头文化双线
  • 涩谷十字路口打卡即正义
  • 目黑川晨走与夜散步的最佳河道
D7

10.08 Thursday — Tsukiji & Ginza → Narita

战略留白与干脆撤离

东京 → 成田 → 上海浦东 宿 · 航班返程
07:45
自然醒，酒店周边缓起步。
08:15
筑地场外市场早餐：现做玉子烧 + 海鲜丼，东京厨房的百年胃囊。日比谷线 1 站至筑地，出站步行 1–3 分钟。10/8 周四正常营业（10/7 周三休市）；官方分时 6:00–9:00 以批发为主、9:00–14:00 一般营业，8:30 后到最合适。
10:00
银座收尾：中央大道、GINZA SIX、伊东屋文具，补齐伴手礼（筑地→银座日比谷线 2 站；GINZA SIX 10:30 开、伊东屋 10:00 开）。
11:00
返回酒店，退房（11:00），行李前台寄存。
11:40
八丁堀/京桥周边最后的午餐。
13:00
东京站丸之内驿舍：红砖百年站舍正面打卡 + 东京站一番街伴手礼（八丁堀→八重洲口步行约 15 分钟，丸之内侧需穿过车站再加 5–10 分钟）。
14:15
取行李，步行/打车至东京站。
14:33
成田特快 N'EX（东京站直达）→ 空港第2ビル 15:23。去 T3（春秋航空）务必在「空港第2ビル」站下车，不要坐到终点「成田空港」（T1）；步行约 15 分钟或免费接驳巴士约 5 分钟。备选 15:03→15:53；TYO-NRT 大巴东京站直达 T3 约 2,000 日元。
17:00
到 T3 值机（春秋在 T3 2F；开柜时间官方未公布，提前约 3 小时到场最稳）。
18:00
出境 + 免税店闲逛。
20:00
9C6218 起飞（成田，JST）。
22:30
落地上海浦东（北京时间）。硬核拉练，结束。
筑地场外市场
筑地场外市场东京的胃：清晨 5 点开市的海鲜与玉子烧圣地。
东京站丸之内驿舍
东京站丸之内驿舍1914 年红砖驿舍，撤离前的最后一张机位。

贴士

N'EX 东京站发车约每 30 分钟一班（14:33／15:03／15:33），行程 50–54 分钟；如已预订「N'EX 东京往返票」记得带票。春秋航空在成田 T3：在「空港第2ビル」站下车，按蓝色通道步行约 15 分钟（约 500 m）到 T3。

如仍想去代官山蔦屋书店：八丁堀乘日比谷线直达中目黑（25 分钟）后步行，往返约 1.5 小时——需压减筑地或银座的时间，二选一。

03

必去景点图鉴

Spotlights
伊势神宫内宫
NO.01

伊势神宫内宫伊势

天照大御神坐镇的日本精神原点，二十年一次式年迁宫，永远"未完成"的神殿。

z tanuki / CC BY 3.0
夫妇岩
NO.02

夫妇岩二见浦（可选）

注连绳相连的海中双岩，日出时分鸟居剪影浮于太平洋——伊势参拜前的禊之圣地。

Pierre André Leclercq / CC BY-SA 4.0
马笼宿
NO.03

马笼宿岐阜

中山道 69 次宿场之一，石板坡道沿山脊展开，岛崎藤村的故乡。

SElefant / CC BY-SA 3.0
妻笼宿
NO.04

妻笼宿长野

日本宿场町保存第一现场：本阵、胁本阵、大梧桐，1968 年起的全民护街运动。

lumoplank / CC0
大正池
NO.05

大正池上高地

1915 年烧岳喷发堰塞成池，枯木群立在活火山倒影里，上高地的封面。

Namemiso / CC BY-SA 4.0
河童桥
NO.06

河童桥上高地

梓川上的木制吊桥，穗高连峰正面的国家指定名胜，威尔逊口中"东亚最神圣之地"。

Tmv / CC BY 4.0
明神池
NO.07

明神池 · 穗高神社奥宫上高地

北阿尔卑斯总镇守镇在明神池畔，静水映神木，山岳信仰的中心。

663highland / CC BY 2.5
乘鞍高原
NO.08

乘鞍高原长野 · 本版未排入

海拔 1500 米的高原温泉乡，白浊硫磺源泉挂流，瀑布群与红叶季前哨。

Alpsdake / CC BY-SA 3.0
松本城
NO.09

松本城松本

国宝乌城，日本现存十二天守中最古老的五重六阶，黑漆下见板为战国实用主义美学。

663highland / CC BY 2.5
善光寺
NO.10

善光寺长野

1400 年无宗派大寺，绝对秘佛本尊从不示人——想"见面"只能进地下戒坛摸那把锁。

Sl-Ziga / CC BY-SA 3.0
明治神宫
NO.11

明治神宫东京

东京正中央 70 万㎡ 人工林，十万棵全国献木长成的百年"原始森林"。

Hyppolyte de Saint-Rambert / CC BY-SA 4.0
表参道
NO.12

表参道东京

榉木大道两侧是安藤、伊东、隈研吾的作品集合，世界级建筑密度第一街。

gog.creator / CC BY 4.0
涩谷十字路口
NO.13

涩谷十字路口东京

每次绿灯约 3000 人对穿的全球流量第一路口，城市能量的物理证明。

Benh LIEU SONG / CC BY-SA 2.0
目黑川
NO.14

目黑川东京

8 公里樱花河道，晨走与夜色各有性格——本次东京大本营的门前河。

Syced / CC0
绿洲21
NO.15

绿洲 21名古屋

荣商圈的"宇宙船"，玻璃水面屋顶倒映电视塔，名古屋夜景机位。

JKT-c / CC BY 3.0
筑地场外市场
NO.16

筑地场外市场东京

东京厨房的百年胃囊：清晨 5 点开市，玉子烧与海鲜丼的朝圣终点。

Aw1805 / CC BY-SA 3.0
04

交通 · 装备 · 预约

Logistics

■交通票务

  • IC 卡：手机 Suica 或 manaca（名铁有人窗口站购买），名古屋／东京市内交通+便利店通用。例外：Alpico 上高地线电车不能用 IC 卡（官网明示），备现金。
  • 名铁 μ-SKY：中部机场 → 金山约 24 分钟 / 名铁名古屋约 30 分钟，全车指定席（车票 + μ-ticket 共 1,430 日元）。
  • 近铁特急（名古屋 ⇄ 伊势）：特急券 + 车票，单程约 76–81 分钟，基本每小时 2 班。
  • JR 特急しなの：名古屋 08:00→中津川 08:50（3 号）／南木曾 16:00→松本 17:04（17 号，南木曾只有少数班次停靠）／松本 13:06→长野 13:59（9 号）。建议提前买指定席。
  • 北陆新干线：长野 17:05 かがやき510 → 东京 18:28（かがやき全车指定席，提前订）。
  • 上高地交通（已订）：10/5 去程 新岛岛 07:10 巴士（¥3,100）；回程 上高地 14:40 巴士 + 新岛岛换乘电车 → 松本 16:33（¥3,810）；去程电车 松本 06:31 ¥710 当天现金买票，不能用 IC 卡。
  • N'EX 成田特快：东京站 → 空港第2ビル约 50 分钟，每 30 分钟一班；去 T3 在空港第2ビル站下车。

■装备与行李

  • 分层系统：美利奴贴身层 + 中间层 + Plasma 1000 排骨羽绒，上高地早晚 0–5°C，日间 10–15°C。
  • 登山鞋：中山道石板湿滑，河谷步道碎石多，必须硬底防滑。
  • 防熊铃：挂背包，上高地明神一线是棕熊活动区。
  • 行李策略（20 寸登机箱随身版）：全程拖箱，只借三个官方寄存节点——马笼→妻笼托运（1,000 日元/件；马笼观光案内所/马笼宿 BASE 8:30–11:30 交运，妻笼观光案内所 13:00–17:00 提取）；松本连住（Day 3–4 Alpico Plaza Hotel）：Day 4 箱子留在房间；Day 5 退房后交前台当天寄存，12:45 取回；长野站投币柜（善光寺口 1F 约 230 个，大号 700 日元，14:10–16:45，可用 IC）。古道石板路与上高地碎石径全程不拖箱。
  • 航班提示：9C 免费手提仅 20×30×40cm/7kg；付费升级手提上限 20×40×55cm/10kg。20 寸箱（约 55×40×23）厚度仍超 20cm，提前在春秋官网买托运额度。
  • 宅急便备份：若中途想减负，松本/东京站周边便利店随时可改寄宅急便直递东京八丁堀酒店（1–2 日达，约 2,000 日元/件）。
  • 现金：上高地线电车、上高地沿线小店多只收现金，备 3 万日元现金。

■天气与日照

  • 名古屋 / 伊势：20–25°C，晴为主，备雨衣。
  • 上高地：上高地 10 月平均最高 12.5°C、最低 3.6°C，早晚可能近 0°C；10/5 红叶刚开始变色，盛期在 10 月中下旬。高原天气突变常见，硬壳随身。
  • 东京：10 月平均 15–22°C，平均湿度约 71%，台风/秋雨季降水多，带薄外套和雨具。
  • 日照：东京 10/7 日出 05:40、日落 17:17；长野 10/5 日落约 17:26（山谷里更早变暗）。

■住宿一览

  • D1–D2 · プリンセスガーデンホテル栄（中区栄3-13-31，TEL 052-262-4111）：矢场町站步行约 6 分钟。
  • D3–D4 · アルピコプラザホテル（Alpico Plaza Hotel）（深志1-3-21，TEL 0263-36-5055，10/4–10/6 连住 2 晚，已订）：松本站步行 2 分钟、松本巴士总站步行 1 分钟；入住 15:00／退房 10:00；住客行李可存 2 楼前台（至退房当天）；1F NAGOMIZA 自助早餐（收费）。馆内无温泉，住客可免费用「美ヶ原温泉 翔峰」大浴场（接驳 18:10／19:10）。松本市住宿税每人每晚 200 日元；10/1 23:59 前可免费取消。
  • D5–D6 · Dormy Inn 东京八丁堀（亀島川温泉 新川の湯）：JR 京叶线八丁堀 B4 口 2 分钟、日比谷线 A1/A2 口 5–7 分钟，东京站八重洲口步行约 15 分钟。自家源泉大浴场 15:00–翌 10:00（自动 Löyly 桑拿、天然温泉水风吕；深夜 1:00–5:00 桑拿停运）；免费夜鸣荞麦面 21:30–23:00、迎宾饮料 15:00–23:00、汤后冰淇淋至 25:00。退房 11:00。注：纹身者原则上不能使用大浴场，部分分店提供遮盖贴，入住时确认。
务必预约

马上要订的：①松本 Alpico Plaza Hotel 10/4–10/6 已订（东横 INN、乘鞍やまぶき均已取消）；②上高地往返巴士 ✓ 已订（10/5 新岛岛 07:10 去、上高地 14:40 回）；③9C8601 托运行李额度；④指定席：しなの3号（10/4）、しなの17号（10/4 南木曾）、かがやき510（10/6）；⑤SHIBUYA SKY 10/7 16:15 场（可选）。所有时刻已于 2026-09-15 对照官方班表复核，出行前请再核对当日运行状况（台风季可能有停运）。

05

核查证据

Evidence

2026-09-15 逐项对照航空公司、铁路/巴士运营商时刻表、景点与店铺官网复核。每条列出页面原写法、官方信息与可点击来源；「已修正」「原稿错误」项已同步改进上方行程。个别官方未公开的数据（如 Yahoo!/NAVITIME 时刻查询结果）以查询平台为准，出行前请再核对。

共 72 项✓ 属实 34△ 已修正 26✕ 原稿错误 9? 需确认 3

D1 · 航班 / 名古屋

△ 已修正
9C8601 浦东→中部

页面原写：原写 10:55 起飞

官方信息：周五班计划 11:00 起飞（周一二四六 10:55），14:25 到；9 月中旬有取消记录

来源：flightmapper · Trip.com · 春秋值机公告

✓ 属实
9C6218 成田→浦东

页面原写：20:00 → 22:30

官方信息：航班存在，每日运行；春秋航空在成田 T3 2F

来源：planemapper · FlightAware · 成田机场

△ 已修正
春秋手提行李

页面原写：20 寸箱买 Spring Plus 即可

官方信息：免费 20×30×40cm/7kg；付费升级 20×40×55cm/10kg。20 寸箱厚约 23cm 仍超，建议买托运

来源：春秋行李须知

△ 已修正
名铁 μ-SKY

页面原写：约 37 分钟

官方信息：约 29–30 分钟，全车指定席，车票 980 + μ-ticket 450 日元

来源：駅探 · 名铁

✕ 原稿错误
名铁名古屋换地铁

页面原写：站内换乘无需出站

官方信息：名铁与市营地铁不同公司，必须出闸

来源：名古屋駅ガイド

△ 已修正
manaca / IC 卡

页面原写：机场买 manaca，全程通用

官方信息：中部机场站不在 manaca 售卖点；Alpico 上高地线电车官网明示不能用 IC（Suica 预计 2027 春）；新岛岛—上高地巴士官网未提 IC，车内收现金

来源：名铁 manaca 售卖点 · railf · Alpico 上高地巴士

✓ 属实
プリンセスガーデンホテル栄

页面原写：矢场町步行圈

官方信息：中区栄3-13-31，矢场町步行约 6 分钟

来源：酒店官网 · じゃらん

✓ 属实
mont-bell 名古屋荣店

页面原写：中日大楼 2F 10:00–20:00

官方信息：一致

来源：mont-bell

△ 已修正
MIRAI TOWER 夜景

页面原写：未写开放时段

官方信息：9/14–10/4 夜场 18:00–21:00（10/5 起 17:30），成人 1,800 日元

来源：MIRAI TOWER 公告

✓ 属实
名古屋城天守

页面原写：2018 年起停止入内

官方信息：2026 年仍不能入内

来源：名古屋城

✓ 属实
CIRCLES NAGOYA（Day 1）

页面原写：周五 16:45 到店

官方信息：官网：中区千代田4-14-20，10:00–19:00，水・木曜定休，TEL 052-331-3232；Circles TAILORED 金山3-13-28 同时段

来源：官网 · 到店预约

✓ 属实
石井スポーツ 名古屋店（Osprey）

页面原写：18:05 看背包

官方信息：官网：錦3-16-27 栄パークサイドプレイス 2F，栄駅 2 番出口すぐ，10:00–20:00，主要取扱ブランドにオスプレー

来源：官网

✓ 属实
好日山荘 名古屋栄店（备选）

页面原写：11:00–20:00

官方信息：官网：栄3-8-8 名古屋平和ビル 2F

来源：官网

? 需确认
Osprey 现货

页面原写：想看的款可能缺货

官方信息：Osprey 日本代理ロストアロー 2026 年 8 月末结束，由ブルーシープ承继；门店库存以电话确认为准

来源：ロストアロー 取扱店

D2 · 伊势

△ 已修正
近铁特急 名古屋⇄伊势市

页面原写：约 85 分钟、每 30 分钟

官方信息：76–81 分钟；周六 09:10→10:30，返程 16:16→17:38

来源：近铁土休日时刻 PDF

✓ 属实
伊势神宫参拜时间

页面原写：10 月 05:00–17:00

官方信息：一致

来源：伊势神宫

△ 已修正
外宫→内宫交通

页面原写：巴士/出租车约 15 分钟

官方信息：三重交通 51/55 路 10–16 分钟；CAN 巴士 2026/4/1 起不跑外宫段

来源：三重交通 51/55 PDF

△ 已修正
おかげ横丁

页面原写：9:00–17:00

官方信息：10 月 9:30–17:30（各店不同）

来源：おかげ横丁

✓ 属实
赤福本店

页面原写：—

官方信息：5:00 开门，全年无休

来源：赤福

△ 已修正
TRUNK COFFEE

页面原写：「高冈本店」，周日 9:00

官方信息：正名「高岳本店」，周六日 9:30–19:00

来源：TRUNK 店铺列表

△ 已修正
内宫→夫妇岩 CAN 巴士

页面原写：约 25 分钟

官方信息：约 28 分钟，850 日元，每小时 :34 发

来源：三重交通查询

✓ 属实
名古屋城开园与门票（Day 2 盖章）

页面原写：9:00 开门，成人 ¥1,000

官方信息：官网：开园 9:00–16:30（本丸御殿入场至 16:00），休园 12/29–1/1；观览料 2026/10/1 起成人 ¥1,000（原 ¥500），改定前购买的观览券照常可用

来源：利用案内 · 观览料改定

? 需确认
日本 100 名城印章位置

页面原写：正门进去的总合案内所

官方信息：第三方资料：印章在正门入口旁的总合案内所，正门・东门检票口也有（约到 16:20）；须购票入场，官网未写，现场以工作人员指引为准

来源：攻城团

✓ 属实
近铁 周六 09:50 名古屋 → 伊势市

页面原写：09:50 → 11:10

官方信息：近铁土休日特急时刻：名古屋 9:50 → 伊势市 11:10；下一班 10:10 → 11:34

来源：近铁土休日时刻 PDF

D3 · 中山道

✕ 原稿错误
名古屋→中津川 しなの

页面原写：08:45 发

官方信息：无此班；しなの每小时整点发，08:00 しなの3号 → 08:50

来源：駅探

△ 已修正
中津川→马笼巴士

页面原写：09:45 发、10:10 到

官方信息：周日 09:10→09:35、09:55→10:20

来源：北恵那交通 休日 PDF

△ 已修正
马笼→妻笼行李托运

页面原写：1,000 日元、4,500 临时便

官方信息：1,000 日元/件，8:30–11:30 交、13:00–17:00 取，3/20–11/30；4,500 临时便仅 12/1–3/19

来源：妻籠宿公式 · 中津川市

△ 已修正
马笼→妻笼古道

页面原写：7.8 KM

官方信息：官方约 9 KM、2.5–3 小时，马笼峠 790 m

来源：tsumago.jp/walk

△ 已修正
妻笼→南木曾巴士

页面原写：16:10 发

官方信息：15:26 / 15:40 / 16:10 发，8–9 分钟

来源：妻籠線 PDF · 馬籠線 PDF

✕ 原稿错误
南木曾→松本

页面原写：16:25 普通车约 1h25

官方信息：无此车；16:00 しなの17号→17:04，普通车 17:16→19:11（约 2 小时）

来源：NAVITIME

✓ 属实
Day 3–4 住宿：Alpico Plaza Hotel

页面原写：松本站步行 2 分钟、巴士总站步行 1 分钟

官方信息：官网：深志1-3-21，松本駅徒歩2分、松本バスターミナル徒歩1分；馆内无温泉，住客可免费用翔峰大浴场

来源：官网 交通 · 官网 FAQ

D4 · 上高地（乘鞍、やまぶき、乗継便条目为改版前核查记录）

△ 已修正
松本站投币柜

页面原写：700–1,000 日元可跨天

官方信息：有大号柜，最长 3 天、按自然日计费

来源：coinlocker-shiori

✓ 属实
松本→上高地直达巴士

页面原写：仅 5:30 / 10:15

官方信息：一致（ナショナルパークライナー，预约优先）；松本巴士总站 9 号站台发车，5:30 → 大正池 6:54 → 上高地 BT 7:05

来源：Alpico

✓ 属实
08:01 电车 + 08:40 巴士

页面原写：大正池 09:34

官方信息：一致；08:40 为预约优先制：预约者优先，未预约有空位可先到先乘；车内可付现金（仅可兑换 1,000 日元纸币）

来源：Alpico 上高地線 · 巴士时刻 PDF

✕ 原稿错误
明神池

页面原写：拝観 300 日元、河童桥往返 45 分钟

官方信息：拝観 500 日元；上高地BT→明神约 60 分钟

来源：上高地公式

△ 已修正
上高地→乘鞍乗継便

页面原写：15:10 → 15:34 泽渡

官方信息：15:10 → 15:36 さわんど → 16:08 → 番所 16:27 → 乗鞍スキー場 16:36；13:50 班 14:16 到；15:10 为最后接续

来源：Alpico 乗継便 · 乗鞍高原線

✕ 原稿错误
四季彩の宿やまぶき

页面原写：番所站步行 2 分钟

官方信息：位于乗鞍スキー場正前方（安曇4297-10），离番所约 9 分钟车程

来源：じゃらん · ことりっぷ · 乗鞍観光協会

✕ 原稿错误
17:10 瀑布散步

页面原写：旅馆旁往返 30–40 分钟

官方信息：番所大滝不在旅馆旁；长野 10/5 日落 17:26，傍晚不可行

来源：国立天文台

✓ 属实
熊喷雾

页面原写：禁止带入车厢

官方信息：一致（行李舱须密封）

来源：Alpico 乗継便

✓ 属实
松本巴士总站位置（方案 A）

页面原写：酒店步行约 1 分钟

官方信息：アルピコプラザ 深志1-2-30，JR 松本站步行 2 分钟；Alpico Plaza Hotel（深志1-3-21）官网写明巴士总站步行 1 分钟

来源：アルピコプラザ 交通 · Alpico 直达巴士 9 番のりば

✓ 属实
巴士乘车处投币柜（方案 A）

页面原写：大号 700 日元，4:30–22:30

官方信息：官网一致，可放大号行李箱；2026/5/1 调价的是正门旁楼梯间投币柜，乘车处照旧

来源：アルピコプラザ · 料金改定公告

✓ 属实
Alpico Plaza Hotel 行李寄存

页面原写：连住期间行李留房间；Day 5 退房后 2 楼前台寄存到 12:45

官方信息：官网 FAQ：住客行李由 2 楼前台保管，最长至退房当天；入住 15:00／退房 10:00

来源：官网 FAQ

✓ 属实
方案 B：06:31 电车 + 07:10 巴士

页面原写：松本 06:31 → 新岛岛 07:01；07:10 → 大正池 08:04

官方信息：一致：电车 松本 6:31 → 新島々 7:01；巴士 新島々 7:10 → さわんど大橋 7:43 → さわんどBT 7:46 → 大正池 8:04 → 上高地 8:15；9/15 预约页显示 07:10 余座 5 席以上、08:00 已无座

来源：Alpico 时刻表 · 预约页

✓ 属实
上高地 → 松本 回程巴士

页面原写：14:40→16:34／15:15→17:13／16:00→17:51

官方信息：一致：上高地 14:40→新岛岛 15:45→电车 16:04→松本 16:34；15:15→16:20→16:43→17:13；16:00→17:05→17:22→17:51；末班 17:55→松本 19:54；均为予約優先制

来源：Alpico 上高地→新岛岛・松本

✓ 属实
翔峰温泉免费接驳（可选）

页面原写：酒店 18:10／19:10 发，翔峰 20:00／21:00 返

官方信息：一致；当天 15:00 起前台先到先得申请，接驳车人数有限，不可提前预约；另有贷切休止日

来源：官网 温泉入浴无料服务

✓ 属实
上高地线巴士票价

页面原写：新岛岛⇄上高地 ¥3,100；5:30 直达 ¥5,000

官方信息：Alpico 运费表（2026/4/17 改定）：上高地・大正池⇄新島々営業所 ¥3,100；松本BT(NPL) 5:30 便 ¥5,000（含早朝加价 ¥400），10:15 便 ¥4,600

来源：Alpico 运费表 PDF

✓ 属实
上高地线电车票价

页面原写：松本⇄新岛岛 ¥710，不能用 IC 卡

官方信息：Alpico 駅間普通旅客運賃表：松本—新島々 大人 ¥710；官网写明 IC 卡乘车券不可使用

来源：运费表 PDF · Alpico 上高地線

✓ 属实
巴士预约方式

页面原写：发车オーライネット；信用卡／便利店／d払い／PayPay

官方信息：Alpico 页面的预约入口均链接到发车オーライネット，该线路页列出信用卡、便利店、d払い、PayPay 付款，可选座；NPL 出发日前 1 个月开放

来源：① 5:30 直达 · ② 新岛岛→上高地 · ③ 上高地→新岛岛・松本 · Alpico NPL 页面

✓ 属实
Japan Bus Online 预约渠道

页面原写：海外信用卡可用 Japan Bus Online 订上高地往返

官方信息：Alpico 官方英文站列出 Japan Bus Online 为上高地巴士在线预约平台；新岛岛→上高地与上高地→新岛岛・松本线路页显示接受 AMEX／JCB／Mastercard／Visa／Diners，回程可含新岛岛换乘电车到松本（票价上限 ¥3,810）；Alpico FAQ：取消手续费基本每人 ¥100

来源：Alpico 预约链接公告 · JBO 去程 · JBO 回程 · Alpico FAQ

D5 · 松本 · 长野 → 东京

△ 已修正
乘鞍早班巴士

页面原写：07:29 番所上车

官方信息：从鈴蘭上 07:24 始发，不经乗鞍スキー場；错过则 09:23

来源：乗鞍高原線 PDF

✕ 原稿错误
松本城门票

页面原写：700 日元

官方信息：成人电子票 1,200／纸票 1,300；8:30 开门

来源：松本城

✕ 原稿错误
松本→长野特急

页面原写：しなの 7 号 13:06

官方信息：13:06→13:59 是しなの 9 号（7 号为 12:06）

来源：Yahoo!路線情報

✓ 属实
长野站投币柜

页面原写：可寄存行李箱

官方信息：善光寺口约 230 个，大号 700 日元，可用 IC

来源：JR 東日本

✓ 属实
长野站→善光寺

页面原写：巴士约 10 分钟

官方信息：善光寺口 1 号站台约 15 分钟，190 日元

来源：善光寺交通

△ 已修正
善光寺

页面原写：套票 1,500，受理至 16:30

官方信息：套票 1,500 ✅；内陣・戒坛 800；内陣 16:30 关，山門・経蔵 16:00

来源：善光寺参拝 · 2026 价格公告

△ 已修正
北陆新干线 长野→东京

页面原写：17:0x→18:2x

官方信息：17:05 かがやき510→18:28；17:37 はくたか570→19:12

来源：NAVITIME

✕ 原稿错误
Dormy Inn 八丁堀出口

页面原写：B4 口步行 2 分钟

官方信息：B4 为 JR 京叶线出口；日比谷线 A2 口约 7 分钟

来源：Dormy Inn 交通 · JTB

✓ 属实
Dormy Inn 免费服务

页面原写：荞麦面/冰淇淋/迎宾饮料

官方信息：一致

来源：Dormy Inn 服务

D6–D7 · 东京

✓ 属实
日比谷线 八丁堀→中目黑

页面原写：25 分钟直达

官方信息：07:12→07:37 直达

来源：Yahoo!路線情報

△ 已修正
日出 / 日落

页面原写：日出 05:50、日落 17:10

官方信息：东京 10/7 日出 05:40、日落 17:17

来源：国立天文台

✓ 属实
Onibus Coffee 中目黑

页面原写：9:00 开门

官方信息：9:00–18:00，不定休

来源：Onibus

△ 已修正
中目黑→表参道

页面原写：东横线+银座线约 20 分钟

官方信息：东横线+半蔵門線或千代田线约 15 分钟

来源：Yahoo!路線情報

✓ 属实
明治神宫 / 御苑

页面原写：御苑 500 日元

官方信息：10 月约 5:40–16:40；御苑 9:00–16:30、500 日元

来源：明治神宫 · 御苑

✓ 属实
Rapha Tokyo

页面原写：平日 12:00–19:30

官方信息：仍营业（2026 关店名单不含东京）

来源：Rapha · Cyclingnews

✓ 属实
Koffee Mameya

页面原写：10:00–18:00

官方信息：神宫前4-15-3，10:00–18:00 不定休

来源：Koffee Mameya

✓ 属实
Disk Union 涩谷

页面原写：平日 12:00–20:00

官方信息：一致；爵士/Rare Groove 馆在アンテナ21 5F

来源：Disk Union

△ 已修正
SHIBUYA SKY

页面原写：日落场 16:30–17:20

官方信息：无单独日落价；15:00 后网上 3,400 日元；最后入场 21:20

来源：GO TOKYO

△ 已修正
涩谷→八丁堀

页面原写：东横线+日比谷线约 35 分钟

官方信息：银座线→银座→日比谷线约 27 分钟

来源：Yahoo!路線情報

✓ 属实
筑地场外市场 10/8

页面原写：5:00–14:00

官方信息：10/8 周四营业（10/7 休市）；6:00–9:00 批发为主、9:00–14:00 一般营业

来源：2026 日历 PDF · 筑地

△ 已修正
八丁堀→银座

页面原写：日比谷线 1 站

官方信息：3 站（筑地・東銀座・銀座）5–6 分钟

来源：Yahoo!路線情報

△ 已修正
N'EX → 成田 T3

页面原写：到 T1 再转 T3

官方信息：14:33→空港第2ビル 15:23；去 T3 在空港第2ビル站下车，步行约 15 分钟

来源：JR 东日本时刻表 · 成田 T3 走法

△ 已修正
东京 10 月天气

页面原写：18–23°C，湿度低

官方信息：平均 14.8–22.0°C，平均湿度 71%，降水 234.8 mm

来源：气象厅平年值